In Bewegung bleiben - Stürze und die Folgen vermeiden
Stürze können das gewohnte Leben plötzlich unterbrechen und völlig verändern. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit einfachen Übungen Ihre körperliche Fitness bewahren und was Sie selbst zur Vermeidung von Stürzen tun können.
Warum dieser Kurs?
Mehr als jeder zweite ältere Mensch erleidet einen Sturz pro Jahr, mehr als 20 % stürzen mehr als dreimal pro Jahr. Bis zu 5 % der Stürze führen zu einem Knochenbruch. Kratzer, Schrammen, blaue Flecken, Blutergüsse und die entsprechenden Schmerzen sind fast bei jedem Sturz unvermeidlich.
Stürze können das gewohnte Leben plötzlich unterbrechen und vollständig verändern.
Mangelnde Reaktions- und verminderte Gleichgewichtsfähigkeit können Ursachen für Stürze sein: wir stolpern über Gegenstände am Boden, übersehen Bordsteinkanten oder Treppenstufen, rutschen auf Nässe aus.
Viele Stürze sind jedoch verhinderbar. Der beste Schutz vor Stürzen ist nachweislich die regelmäßige körperliche Bewegung.
Der Erhalt oder sogar die Verbesserung der eigenen Leistungsfähigkeit ist in jedem Alter möglich. Für Bewegung ist niemand zu alt.
Muskelschwäche, langsamer Gang, Sturz und der Verlust des Selbstvertrauens sind kein unabänderliches Schicksal wenn man älter wird. Die Möglichkeit etwas dagegen zu unternehmen haben Sie selbst.
Informationen zum Kurs
Der Kurs beinhaltet 10 aufeinander abgestimmte Einheiten.
Im Kurs werden Sie von erfahrenen Fachreferenten begleitet.
(Arzt, Krankengymnast, geschulte Anleiter (m/w)).
Der Kurs baut auf aktuellen wissen-schaftlichen Erkenntnissen zum Thema Sturzprävention auf. Die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit steht im Mittelpunkt. Mit gezielten einfachen Übungen zur Kräftigung der Muskeln können Sie dazu beitragen, auch im Alter beweglich zu bleiben.
Wer kann teilnehmen?
Die Anforderungen des Kurses richten sich an TeilnehmerInnen ab 60 Jahren. Gerne können aber auch jüngere mitmachen. Auf vorhandene Bewegungseinschränkungen wird im Kurs Rücksicht genommen, eine akute Krankheit sollte jedoch nicht vorhanden sein. Bitte fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt.